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分类>>半岛每周健身锻炼几次合适？
2024-09-23 18:22:09
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返回列表半岛每周健身锻炼几次合适？究竟健身是否能每天锻炼，这个问题已经是老话题了，但是肌肉的受伤，健身没效果却仍然困惑着我们。理论上来说多次数对增长肌肉更有好处，只要身体能承受的情况下。但是，小编从实际情况下给大家来看看一周究竟练几次才是最合适的。
每周运动一次时，运动效果不明显，肌肉酸痛和疲劳每次都发生，运动后1-3天身体不适，且容易发生伤害事故。
通过以上可以看出，每周锻炼3-5次比较合适，建议以隔日锻炼为宜。但是这仅仅针对于增肌和力量训练，如果是减脂，采用小的运动强度（不产生残留疲劳的运动），则每天锻炼是可取的，而且个人觉得每天锻炼容易形成良好的运动习惯半岛官网，对减脂是很有帮助的。
