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分类>>一周运动几次最好
2024-09-23 18:21:23
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返回列表一周运动几次最好通过运动锻炼一般可以增强身体素质，还可起到减肥的效果，在运动的时候时间不宜过长，频率也不宜过高，一周运动3-4次最好，每次时间在30分钟左右即可。具体的运动次数和不同的人群也有关系，如果是老年人，适当运动即可，不必做剧烈运动，可通过散步、健走、瑜伽等方式锻炼。
在运动的时候，需要注意不能在饭后立即运动，如果在饭后就马上进行锻炼的话半岛官方app，会促使参与消化的血液重新分配，有可能会影响机体对营养物质的消化和吸收。在正式进行锻炼之前要先做热身运动，主要活动身体的各个关节，并且提高身体肌肉的温度，预防在运动的过程中造成肌肉拉伤。
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